Hábitos para preservar y optimizar nuestra salud mental

Es una realidad que la pandemia ha generado dinámicas que nos han extenuado emocionalmente con la aparición de episodios de ansiedad y estrés sin distingo de edad ni ocupación.

Hoy quiero compartir contigo hoy algunas prácticas repetitivas que he encontrado como común denominador en estudios y textos , además de compartirte pequeños tips que me han funcionado para salir adelante en este proceso.

Lo primero, es ser muy consciente de no perder hábitos diarios y rutinas.

Levántate todos los días a la misma hora,
Arréglate para subir el ánimo y destacar tu belleza todos los días
Duerme sin excesos, las horas que habitualmente tomabas para un sueño reparador.
Mantente activo física y mentalmente, ahora con los quehaceres de casa, pequeños tiempos de ejercicio activo acompañados de tutoriales que puedes encontrar en redes sociales; y proponte LEER un libro digital o físico que te sumerja en temas interesantes, que te despierten inquietudes intelectuales y sueños por lograr
PIENSA y HABLA EN POSITIVO, pues ante un panorama incierto, de auto cuidado, de cambio de rutinas es fundamental traer a tu mente y corazón palabras y pensamientos alentadores, que aumenten la confianza en un futuro mejor y en tus habilidades y talentos, que son únicos e irrepetibles
Toma suficiente agua para mantenerte hidratad@
Enfócate en una dieta balanceada, con uno que otro carbohidrato, muchas frutas, verduras y proteínas. No olvides incluír tu suplemento de Proteína natural Oriflame.
Y cuida de tu salud mental con actividades como la oración, lectura, manualidades, rutinas de belleza en casa, días en que puedas preparar alguna receta saludable para cambiar de rutina y sorprender a tu familia.
Si tienes niños, no olvides acompañarlos en juegos, tardes de pintura o culinaria, para que de forma participativa exploren nuevos talentos y habilidades.
Incluye en tus rutinas, aceites esenciales Oriflame, para restaurar tu día a día. Te recomiendo la presentación en roll on, muy práctica para usar.
Toma un suplemento vitamínico para subir defensas y restaurar el ánimo y dinamismo.